Hiperextensão: O que é isso?
Betim, 19 de Novembro de 2025
Você já ouviu falar ou foi corrigido por algum profissional da saúde para não hiperestender os joelhos ou cotovelos? Faz ideia do que isso significa?
A Hiperextensão é a realização do movimento de extensão exagerado, é esticar além da amplitude de movimento considerada padrão, uma ou mais articulações corporais.
É comum visualizarmos esse movimento em contorcionistas, pessoas que tem frouxidão ligamentar ou facilidade nos alongamentos em geral.
E isso é bom, né!? Alongamento faz bem, relaxa a musculatura e coloca o corpo no lugar, certo?
ERRADO!!
Na verdade, nada em excesso faz bem e o alongamento não fica de fora. Quando esticamos o cotovelo, o joelho, a coluna (hipercifose ou hiperlordose), enfim, qualquer articulação do corpo, além do que deveria, com o tempo isso pode gerar desgastes ou outros problemas, além de manter a musculatura em um grande alongamento e por isso não trabalhar a força dela.
Algumas dicas que podem ajudar você a perceber se está mantendo hiperextensão nos joelhos ou cotovelos articulação:
1️⃣ Quando estiver em pé parado, notar se os joelhos estão para trás formando um arco;
2️⃣ Notar se os cotovelos estão apontando para dentro do corpo ao realizar algum exercício com peso ou descarga de peso corporal neles.
Para reduzir essa hiperextensão é necessária a avaliação de um fisioterapeuta e um trabalho de equilíbrio da musculatura, aumentando ou reduzindo a mobilidade e flexibilidade onde for necessário e fortalecendo também.
Você sabia disso? Já leu algo a respeito?
Se conhece alguém que mantêm as articulações em Hiperextensão, encaminhe este texto e ajude essa pessoa a melhorar a postura e assim reduzir o risco de futuros problemas osteomusculares e articulares.
DRA. NATHÁLIA CASTRO
FISIOTERAPEUTA
CREFITO 4/ 240177- F
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Instagram: @nestudiodepilates
O Estúdio de Pilates Nathália Castro fica localizado na Av. Governador Valadares, 583- Centro Betim/Mg. Venha conhecer o nosso espaço e aprender mais sobre você.
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