Hormônios e o exercício
- natyfisio2015
- 23 de out.
- 2 min de leitura
Betim, 23 de Abril de 2025
Sabemos que o exercício físico trás inúmeros benefícios, porém, nem todos são "visíveis", existem alguns que não são mensuráveis quantitativamente e sim sentidos, mas que trazem benefícios no bem estar corporal e mental principalmente.
O exercício físico, além de trazer ganhos e benefícios para o corpo físico, também, auxilia na parte psicológica/mental por liberar hormônios durante a sua prática.
Os hormônios tem funções diversas e específicas, agindo por todo o nosso corpo, mas, abaixo irei focar nos que atuam durante a prática de exercícios físicos.
1️⃣ Hormônio do crescimento (GH): Promove o aumento da força e massa muscular e estimula a queima da gordura corporal. EXERCÍCIOS MAIS INTENSOS LIBERAM UMA QUANTIDADE MAIOR DESTE;
2️⃣ Catecolaminas (adrenalina e noradrenalina): Aceleram a queima de gordura e liberam grande energia para os músculos que serão acionados. ADRENALINA É LIBERADA EM PEQUENAS QUANTIDADES PARA AUXILIAR EM EXERCÍCIOS MAIS INTENSOS;
3️⃣ Endorfina: Responsável pela sensação de bem-estar no organismo. Ela aumenta a disposição física e mental do indivíduo e melhora a resistência imunológica. NÃO HÁ PROBLEMAS EM SEU EXCESSO NO CORPO, PORÉM, PODE LEVAR A LESÕES CASO O TREINO EXCEDA O LIMITE CORPORAL, SEJA POR TEMPO OU CARGA;
4️⃣ Glucagon e insulina: Glucagon- Gera energia através do fígado. Insulina- Durante o exercício é reduzida no sangue e utilizada dentro das células musculares. EXERCÍCIOS COM MAIOR DURAÇÃO, LIBERAM MAIS GLUCAGON; FACILITA A CAPTAÇÃO DE GLICOSE E DIMINUI OS NÍVEIS DE INSULINA.
O funcionamento correto desses hormônios, acarretará em uma melhora do bem-estar, do humor, da memória e da concentração, redução do nível de estresse, depressão, ansiedade e diabetes (equilibrando a glicose no sangue).
Você conhece alguém que tem essa curiosidade? Encaminhe esse texto para quem você conhece que gostaria de saber quais os benefícios o exercício físico trás além das alterações físicas e ajude essa pessoa a se informar.
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DRA. NATHÁLIA CASTRO
FISIOTERAPEUTA
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