Importância do Sono
- natyfisio2015
- 26 de nov. de 2025
- 2 min de leitura
Betim, 26 de Novembro de 2025
Hoje em dia, nesse mundo que nos cobra tanta produção, em que temos que estar ligados e ativos nas mídias sociais, sem esquecer da 'vida real', já pensou como é importante parar, descansar, desacelerar e principalmente DORMIR?
Pois então, apesar de ser um hábito que adquirimos desde bem pequenos e não darmos grande importância, uma noite de sono bem dormida nos deixa mais bem dispostos, animados, com menos dores corporais, estresse ou irritabilidade.
Isso tudo é possível pois, durante o sono nossa energia, metabolismo e crescimento muscular por exemplo, são regulados/restaurados. Daí vem a importância de se dormir bem.
Abaixo deixo 3 dicas de como dormir bem:
1️⃣ Mantenha o ambiente escuro e silencioso;
2️⃣ Durma pelo menos 7 horas de sono por noite; *
3️⃣ Tente parar suas atividades mentais e físicas no máximo 1 hora antes de ir dormir.
*Obs.: Cada um é capaz de perceber o quanto é necessário para de fato descansar e ter um sono reparador. Bebês necessitam dormir muito mais que idosos por exemplo, mas, o ideal mínimo para adultos e idosos seria de pelo menos 7 à 8 horas por noite.
Você conhece alguém que dorme pouco? Envie essa texto para quem você conhece que tem o hábito de dormir tarde sempre e ajude essa pessoa a ter consciência de como um sono reparador pode mudar sua rotina física e mental, seu humor.
DRA. NATHÁLIA CASTRO
FISIOTERAPEUTA
CREFITO 4/ 240177- F
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📲 (31) 99525-6428
Instagram: @nestudiodepilates
O Estúdio de Pilates Nathália Castro fica localizado na Av. Governador Valadares, 583- Centro Betim/Mg. Venha conhecer o nosso espaço e aprender mais sobre você.
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